לדבר, להרגיע, לתמוך: כך תעזרו לילדים להתמודד עם המצב

לצד המתח והלחץ שלנו בתקופה הנוכחית בה אנו שוהים זמן רב במרחבין המוגנים, חשוב שבמקביל נשוחח עם הילדים שלנו על המצב. 
לפני הכל, קחו בחשבון שהאופן שבו אנחנו מדברים או מתנהגים, משפיע על הילדים שלנו, שלומדים על המציאות דרכנו. הימנעות משיחה, עלולה להעביר מסר מוטעה, ולגרום להם להשלים את החסר בהסברים מפחידים או לא מציאותיים. הנה כמה דרכים שיסייעו לכם לתווך לילדים את המתקפה הנוכחית על ישראל:

דברו איתם בגובה העיניים

• הסבירו את המצב בשפה פשוטה, מותאמת לגילם ולהבנתם. אל תניחו שהם לא מבינים כלום, גם ילדים קטנים קולטים אווירה

• התחילו בשאלה: "מה שמעת על מה שקורה?", כך תוכלו להבין מה הם כבר יודעים ולתקן מידע שגוי

• תהיו כנים בלי להעמיס בפרטים מיותרים או מפחידים והתמקדו בעובדות שרלוונטיות לגילם

• אפשרו להם לשאול שאלות וענו בכנות ובסבלנות

צרו סביבה בטוחה ורגועה

• גם אם המציאות בחוץ מלחיצה, הבית צריך להיות מקום של שקט, ביטחון ונוכחות

• הקפידו על אווירה רגועה ככל האפשר והימנעו מצעקות או מריבות ליד הילדים

• הציעו חיבוק, מגע ותשומת לב

• שמרו על שגרה מוכרת ככל האפשר

חזרו לשגרה – אפילו חלקית

• שגרה מסודרת מחזקת תחושת יציבות וביטחון

• הקפידו ככל הניתן על ארוחות מסודרות, מקלחות, פעילות גופנית וזמן קבוע לשינה

• גם פעילויות פשוטות כמו משחק משותף, קריאת סיפור או צפייה בסרט יכולות לעזור

הגבילו חשיפה לחדשות ומידע מבהיל

• הימנעו מצפייה בחדשות ליד הילדים, במיוחד בתמונות או סרטונים קשים

• בידקו למה הם נחשפים ברשתות החברתיות

• הסבירו שהמידע ברשת הוא לא בהכרח מדויק 

• עודדו אותם לא לשתף מידע מפחיד או לא מאומת

אפשרו להם לבטא את הרגשות שלהם

• פחד, עצב, כעס, חרדה, היצמדות – כל אלה תגובות נורמליות למצב לא נורמלי

• תנו להם מקום לבטא את הרגשות שלהם, בלי למהר להרגיע או לבטל

• הקשיבו להם בסבלנות, גם אם הם חוזרים על אותן שאלות או חששות

• עודדו אותם לדבר על מה שמטריד אותם

עודדו דרכי הרגעה שמתאימות לילד שלכם

• לכל ילד יש דרכים משלו להירגע

• יש ילדים שנרגעים בתנועה (ריקוד, קפיצה, הליכה), אחרים דרך ציור, צביעה, יצירה, סדר או נשימות עמוקות

• נסו להבין מה עוזר להם והקצו לכך זמן

• נסו טכניקות הרפיה כמו דמיון מודרך או מוזיקה מרגיעה

חזקו קשרים ושתפו בעשייה

• שיחות עם חברים, זמן עם בני משפחה או פעילות של עזרה לאחרים תורמות לתחושת משמעות וחוסן

• ארגנו מפגשים עם חברים (במידת האפשר), התקשרו לקרובי משפחה, הציעו עזרה לשכנים

• פעילויות כמו הכנת חבילות לחיילים, איסוף תרומות או כתיבת מכתבים יכולות לתרום לתחושת מסוגלות

סמכו על הערכים שמובילים אתכם

• עבור חלק מהילדים, אמונה – דתית, לאומית או ערכית – היא מקור משמעות וביטחון

• דברו על הערכים החשובים לכם כמשפחה, כמו סולידריות, עזרה הדדית, אהבת הארץ

• הסבירו להם איך הערכים האלה עוזרים לכם להתמודד עם המצב

חשוב לזכור שרוב הילדים מצליחים להתאושש בזכות תמיכה הורית. אם המצוקה נמשכת, פנו לעזרה מקצועית.
המרכז הלאומי לטיפול בטראומה, בשיתוף קרן דל, מציע מענה לילדים שנחשפו לאירועים טראומטיים:

טלפון: 03-5302663
דואר אלקטרוני: mirp.psychiatrianoar@sheba.gov.il